Työhyvinvointia arvostetaan tänä päivänä enemmän kuin koskaan syystäkin. Vietämme paljon aikaa töissä ja on äärimmäisen tärkeää jaksaa omassa arjessa. Ilman terveitä elämäntapoja, monipuolista ruokavaliota, säännöllistä liikuntaa ja erityisesti lepoa ja palautumista, työssäjaksaminen joutuu koetukselle. Kun koko työyhteisö panostaa yhdessä hyvinvointiin, opituista hyvinvointia edistävistä rutiineista on helpompi pitää kiinni, kun yhteisö jakaa yhteiset arvot ja päämäärät. Meillä on tarjota teille kaikenlaista koko työyhteisön hyväksi taukoliikunnasta hyvinvoinnin luentoihin ja virkistystapahtumiin. Tutustu tarjontaamme, kysy ja laitetaan juuri teidän työporukan hyvinvointi kuntoon ja näette yhdessä mitä hyvää muutos tuo tullessaan.
Tunnit ja workshopit työporukoille
| Yrityksille, ryhmille, järjestöille, kouluille ja hoitolaitoksille Lapset ja Erityisryhmät | Valitse juuri teidän ryhmälle sopiva workshop valmiista kokonaisuuksista tai tehdään porukallesi sopiva seremonia. Teemme workshoppeja sekä tyky, tyhy -porukoille, muille ryhmille lapsista senioreihin ja vapaa-ajan porukoille sekä erityisryhmille. Työpaja toteutetaan haluamassasi tilassa. Kuljen ympäri Suomen. Tarjoamme mahdollisuuden osallistua myös Online -tunteina verkon välityksellä. Pyydä tarjous- tulemme mielellämme ohjaamaan juuri teitä. | |
| Tilaustunnit | Haluatko tunnin vain teidän porukalle? Voit tilata yhden tai useamman tunnin tai voimme sopia vakiotunnit, jotka toteutetaan vain teille tai asiakkaillesi tietyssä paikassa tiettyyn aikaan tietyin väliajoin aina kerrasta vuoden ympäri niin halutessanne. Voimme ohjata teitä myös etänä Online -tunteina. Valitse vapaasti lajeistamme barresta yin tai satujoogaan. Suunnitellaan juuri teille sopivat tunnit on kyseessä 45min tai 3h joogasessio tai taukoliikuntahetket 15-45min. Taukoliikunnaksi suosittelemme virkistäviä ja energisoivia yin jooga-, rentoutusharjoituksia ja selkä tuntejamme. | 139-300€+alv24% krt alle 10hlö |
| Workshopit | Workshopit, seremoniat ja työpajat voit valita valmiista kokonaisuuksista tai voimme suunnitella teidän ryhmälle sopivan erityisen pajan. Toteutamme seremoniat toivomassanne paikassa ympäri Suomen. | |
| Yin jooga | 2-3h yin joogaa toivomallanne teemalla. Esim. 2h Yin jooga + intuitiivinen kirjoittaminen 2h Metsäjooga + mandalataide 3h Hoitava Yin Flow Selälle + Syvärentoutus | 259-300€+alv24% alle 10hlö |
| Syvärentoutus | 1,5h Syvärentoutus toiveidenne mukaan kehorentoutuksesta meditaatioon. Äänihoitona koshikellot, äänimalja, aalto- tai terälehtirumpu. Esim. 1,5h Terälehtirumpu + syvärentoutus + intuitiivinen kirjoittaminen | 189€+alv24% alle 10hlö |
| Liikunta | 1h tunnit tai 1,5-2,5h kokonaisuudet teidän porukan toiveiden ja kuntotason mukaan. Esim. 2,5h Ihastuttava Barre + BarreLates + Barre Balance, 1,5h Energinen Hot Barre + Piloxing 1,5h Upea Freestyle Ballet + Barre | 159€+alv24% alle 10hlö |
| Meren Voima | 1,5h Hoitava vesi, vyöryvä meri, tuuli ja myrsky yhdistyvät tässä aaltorummun säestämässä syvärentoutuksessa. Puhdistut ja voimaannut. | 199€+alv24% alle 10hlö |
| Kaakao Seremonia | 2h Juureva kehon syvärentoutus terälehtirummun maagisessa huomassa. Rummun maadoittavan rytmin ja erityisen seremoniakaakaon vaikutuksesta uudistut ja avaat tietoisuutesi uudelle tasolle. | 259-350€+alv24% alle 10hlö |
| Sydämesi Valo | 2h Pajassa soivat sinua syvästi hoitavat ja rauhoittavat äänimalja ja koshikellot. Sydämesi valo kirkastuu, täytyt rakkaudella ja lempeydellä. | 189€ +alv24% |
| Tunne Varjosi | 2h Aaltorummun myrskyävä pauhu avaa sinut sisimpäsi varjoille, antaen tilaa tutustua peiteltyihin tunteisiin. Aallot tarjoilevat sinulle tilaa päästää irti, uudistua ja voimautua tästä harjoituksesta. | 209€ +alv24% |
| Taidepaja | 3-6h Taidepajassa maalataan, piirretään, sidotaan, virkataan ja kudotaan intuitiivisesti toiveidenne mukaan aarrrekartoista mandaloihin, makrameihin ja unisieppareihin. | 300-500€ +alv24% |
Hyvinvointivalmennus työyhteisölle
| Valmennus | Lempeämpää hyvinvointia muutosmatka on saatavillasi kokonaisena 3kk:n pakettina yksilövalmennuksen lisäksi pienryhmissä ja suuremmille porukoille. Itselleni hyvinvointivalmennus oli perustan luontia uudelle paremmalle elämälle ja mahdollisti uupumuksesta toipumisen. Tänään saan elää täyttä elämää, koska päätin selviytyä enkä luovuttaa. Tänään olen sinun tukenasi. | |
| Lempeämpää Hyvinvointia 3kk Pienryhmässä | Pienryhmävalmennus 5-10hlö. Käyt henkilökohtainen lempeän kokonaisvaltainen 3kk:n muutosmatkan pienryhmästä tukea ammentaen. Lähtekää rohkeasti kohti todellista itseänne. Saatte henkilökohtaista sparrailua ravinnon, liikunnan, unen sekä palautumisen että henkisen hyvinvoinnin ja rentoutumisen saralla. Rakennetaan yhdessä kestävä pohja, jonka päälle on mahtavaa rakentaa uusia pysyviä elämäntapoja ja ystävyyssuhteita. Matkasi ensikonsultaation jokainen osallistuja saa veloituksetta. | 75€/hlö/krt |
| Lempeämpää Hyvinvointia 3kk Ryhmässä | Ryhmävalmennus 10hlö ylöspäin. Käyt henkilökohtainen lempeän kokonaisvaltainen 3kk:n muutosmatkan pienryhmästä tukea ammentaen. Lähtekää rohkeasti kohti todellista itseänne. Saatte henkilökohtaista sparrailua ravinnon, liikunnan, unen sekä palautumisen että henkisen hyvinvoinnin ja rentoutumisen saralla. Rakennetaan yhdessä kestävä pohja, jonka päälle on mahtavaa rakentaa uusia pysyviä elämäntapoja ja ystävyyssuhteita. Sisällytämme isompiin ryhmiin luentoja ja erilaisia ryhmätehtäviä ryhmän mukaan. Matkasi ensikonsultaation jokainen osallistuja saa veloituksetta. | Kysy tarjous |
Hyvinvointiluennot ryhmille
| Luennot yritykset, järjestöt, oppilaitokset, hoivakodit jne. | Luennoin ja koulutan karttuneen ammatillisen osaamisen sekä elämääni tulleiden kokemusten pohjalta useista aiheista. Tulemme mielellämme kertomaan, opastamaan, keskustelemaan ja jakamaan tietoa teitä inspiroivista aiheista paikan päälle ympäri Suomen sekä Onlinena verkon välityksellä. Pyydä tarjousta. Luennoimme sekä yksittäisistä aiheista että yhdistämällä eri luentoja ja teemme erilaisia harjoitteita erilaisten teemojen ympärillä. | |
| Lempeämpää Hyvinvointia | Miksi elää hitaampaa, lempeämpää elämää? Kuinka voisin paremmin arjessani? Miten muutan elämäni suunnan? Suorittaminen on niin nähty- olisiko sinunkin aika hiljentää, astua tasapainoon ja löytää elämän taika? Voisitko olla paras versio itsestäsi? 3h- | 300€+alv24% – |
| Hehkuva Iho & Loistava Sinä | Rakasta itseäsi hoitamalla ihoasi lempeästi ja oikein joka päivä. Vinkit ihosi parempaan hoitamiseen, ihoa helliviin tuotteisiin ja ravintoon sekä avaimia parempaan itsetuntemukseen ja elämän myönteisyys. 2,5h- | 249€+alv24% – |
| IBS & FODMAP | Hyvä paha ärtyvä suoli. Miten selvitä voittajana sairauden puhjettua? Mistä aloittaa korjausliikkeet? Mitä voin syödä, kun vatsa piinaa? Miten kontrolloin ruokailutottumuksia muun elämän ohella? Miten muuten helpotan oloani? Pärjäisinkö ilman lääkkeitä? Tämä luento sopii myös sinulle, jos haluat tehdä ruokavalio muutoksia kohti puhtaampaa kehoystävällistä ruokailua tai jos olet kiinnostunut FODMAP ja gluteenittomasta elämäntavasta. 2h- | 199€+alv24% – |
| Stressi & Uupumus | Mikä neuvoksi, kun elämä ei tunnu miltään ja elämästä katoaa värit? Mikä auttaa, kun kynttilä on palanut loppuun ja vauhtia on ollut ihan liikaa jo liian pitkään eikä apua löydy mistään? Kuinka nousta pohjalta lyötynä, hyväksyä ja löytää itsensä uudestaan ja aloittaa alusta? Miten kääntää uupumus voimavaraksi? Kuinka hoitaa uupumusta lääkkeettömästi? 2,5h- | 249€+alv24% – |
| Uni & Palautuminen | Kun aivot surraa yötä päivää, töitä on enemmän kuin jaksaisi tehdä ja älylaitteet koukuttavat, keho ei enää tiedä milloin on aika levätä- äärimmillään levon aliarvostaminen voi viedä terveyden. Miksi siis on tärkeä levätä? Miksi sallia lepohetkiä, nollauksia päivän mittaa? Miten oppia lepäämään ja päästämään irti tietotulvasta ja palautumaan ja jaksamaan paremmin arjessa? 2h- | 199€+alv24% – |
| Yin jooga | Yin jooga, olemisen taito, kehotietoisuus ja mielen tyyneys. Miksi harjoittaa yin joogaa ja mitä hyötyä siitä on? Miksi yin jooga on enemmän kuin joogaa? 2,5h- | 249€+alv24% – |
| Parantava Hengitys | Mitä on parantava hengitys? Mitä tietoinen hengitys voi minulle mahdollistaa? Miten voin hengittää eheytyen ja voimautuen? Miksi hengitys vapauttaa? Miksi oikeanlainen hengitys on niin tärkeää? 1,5h- | 149€+alv24% – |
| Tunteet & Ihmisyys | Uskallatko kohdata todelliset tunteesi? Osaatko käsitellä tunteita satuttamatta itseäsi tai muita? Tunnistatko tunteesi ja niiden viestit? Onko elämä jota elät ilmapiiriltään kielteinen vai myönteinen? Miten voisit olla armollisempi ja hyväksyä itsesi sellaisena kuin olet? 2h- | 199€+alv24% – |
| Pelko, Häpeä, Kateus, Katkeruus – Ne pahat tunteet | Ne pahat tunteet kaapin pimeimmässä nurkassa, joihin ei kukaan saa ikinä koskea. Ne ovat juuri ne tunteet, jotka tulisi tuoda turvallisesti päivän valoon kohdattavaksi, jotta elämä voi tarjoilla sinulle enemmän hyvää ja voit jatkaa kulkuasi kohti uusia seikkailuja. Voisitko kääntää nämä tunteet voimavaraksi? Olisiko sinun aika katsoa tunteitasi silmästä silmään ja antaa nurkkien täyttyä valolla? 2h- | 199€+alv24% – |
| Henkinen Trauma | Herkkyys ja kiltteys yhdistettynä itsensä etsimiseen voi viedä mutkikkaalle matkalle eri uskjontokuntien välillä. Aina uskonto ei tarjoile parasta antiaan. Henkinen väkivalta, traumat, pelot ja rakkauden puute sekä näistä selviytyminen. Kuinka elää tasapainoisempaa elämää traumaattisten kokemusten jälkeen? Mihin voi uskoa? Mikä on totta? Mihin tai keneen luottaa? Miten olla vapaa? 1,5h- | 199€+alv24% – |
| Puskeva vs Sydänlähtöinen Yrittäjyys | Suorittaminen, puskeminen ja väkisin vääntäminen seurauksineen on jo kulunut trendi. Voisitko kääntää liiketoimintasi voimavaraksi ja antaa työsi virratakin sydämestäsi käsin? Kuinka muuttaa puskeva yritys harmoniseksi vapaaksi virraksi, joka palvelee sekä sinua että asiakastasi? Tämä luento on hyvä kokonaisuus myös yrittäjäksi aikoville sekä kouluille yrittäjäopintoihin uudeksi näkökulmaksi lempeämmälle ja helpommalle yrittäjyydelle. 1,5h- | 149€+alv24% – |
| Autismi | Kokemukseni autistiveljen siskona elämisestä, sen tuomista haasteista ja rikkaudesta. Mitä on autismi? Kuinka kohdata autisti? Mitä autismi voi mahdollistaa meille? Kun erilaisuus pelottaa, mikä neuvoksi? Kun ympäristö pelkää, ei hyväksy tai tiedä miten toimia erilaisen ihmisen kanssa. Luento sopii kaikille aiheesta kiinnostuneille, oppilaitoksille, hoivakodeille ja muille autististen kanssa työskenteleville. 1,5h- | 149€+alv24% – |
Lempeää liikettä Erityisryhmille ja leikkisiä hetkiä Lapsille
| Lapsille ja Erityisryhmille | Lastenkutsut, synttärit, juhlien lastenohjelma (mm. valmistujaiset, häät). Koulut, päiväkodit, toimintakeskukset, erityisluokat tms. Valitse valmiista kokonaisuuksista tai suunnitellaan teidän ryhmälle sopiva tunti tai voit valita aiemmin mainituista workshopeista teitä kiinnostavat hyvinvointihetket. Kysy tarjousta, tulemme mielellämme ohjaamaan teitä pidempäänkin matkaan. Ohjaajalla on karttunut elämän mittainen kokemus ja sydämestä kumpuava arvostus autisminkirjosta autistiveljen myötä, useamman vuoden vapaaehtoistyöstä Ystävänkorttipalvelussa sekä muista erityisryhmiin lukeutuvista (mm. asperger, downinsyndrooma, adhd, cp-vamma jne.) työskennellessä useammassa erityiskoululuokassa sekä iltapäivätoiminnassa. | |
| Tilaus tunnit | Rakennetaan tunti juuri teidän ryhmälle. Voit tilata yhden tai useamman tunnin tai voimme sopia vakiotunnit, jotka toteutetaan vain teille tai asiakkaillesi tietyssä paikassa tiettyyn aikaan tietyin väliajoin aina kerrasta vuoden ympäri. Ohjaamme toiveidenne mukaan aina 15minuutista useamman tunnin kokonaisuuksiin. | |
| Satujooga | 45min Joogaa lasten kielellä, lasten liikkuvuudella ja lasten rytmissä sadun kautta tukemaan kasvua. | 50€/krt alle 10 lasta |
| Saturentoutus | 45min Kaikki rakastavat rentoutusta ja tarvitsevat sitä – harjoitellaan rauhoittumista satujen äärellä. | 50€/krt alle 10 lasta |
| Joogaleikki | 45min Leikki ja jooga ovat tapoja tukea lapsen kasvua, kehon tuntemusta ja luoda pohja terveelle itsetunnolle. Lasten näköistä joogaa. | 50€/krt alle 10 lasta |
| Äiti Lapsi Jooga | 75min Huokaisu äidille – voit tulla yksin tai vauvasi kanssa hoitamaan itseäsi ja vauvaasi tälle lempeälle joogatunnille saaden tukea jaksamiseesi. | 123€krt alle 10hlö tai 12€/hlö |